北方冬季户外晨跑,穿什么衣服既保暖又便于跑步?
我是东北人,晨练最好等太阳出来,不然太冷了,心脑血管受不了。除非你是一年四季都坚持锻炼的人。帽子🧢是必须带的,出汗之后冷风吹是非常危险的。第二手套必须带,不然五分钟就冻僵了。第三吸汗的内衣***,这样出汗后会很好很快的吸收。第四防寒外衣裤,零下二三十度的早晨可不是闹着玩的啊,防止关节炎。第五防滑跑步鞋,里面是吸汗袜子🧦,东北早上都是冻霜,很滑的,特别是下雪后,上面是雪,下面是冰,非常滑。第六随身带热水,休息的时候喝一口,不然胃受不了冷水***。第七带上围脖,护住鼻子和嘴,不然会冻僵,等跑热了,再退下来,护住脖子。总之,东北晨练需要勇气啊,特别佩服冬泳的人。
内套背心绒衣,外穿羽绒服,再带个头套,下穿秋裤,有绒运动裤。即便是在零下10度左右,也不会感觉到冷,慢跑一公里后,活生生开始发热出汗,跑完五公里后,内衬背心全部湿透,到家更衣正合适,这样周庄无论是多冷的天气,无论刮什么样的风,你都不会感觉到寒冷
怎么穿衣服和当地的气温有关,山西的气温冬天不是太高,推荐三层穿衣法:
1,贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣,要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去,一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的,这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽,毛细作用旺盛,能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool,但也不是什么高精尖的东西,国内很多工厂都能作,比普通涤纶略贵。注意:贴身的内衣一定不要穿纯棉的,纯棉的透气性好,但吸湿性更好(公定回潮率8%在所的纤维里排第四),一旦它吸收了汗液的话就不会干,冬天的时候会觉得非常湿冷。
2、保暖层:第二层保暖,一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒,天气凉时用来保暖。所谓的抓绒,其实就是用超细涤纶纤维纺成布,然后整个金属网在上面梳理,把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。
3、保护层(外层)。主要起保护作用,防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。
如果有必要还要带上帽子和手套,象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带
这样的衣服淘宝上很多,我迪卡侬上就见达买的。
排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt;下身CWX Stability压缩裤;CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌,其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了***只穿这条压缩裤感觉不到寒冷,跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈,就像有弹簧在驱动你的腿部,汗液排出很快,没有潮湿感,防风作用明显。cwx裆部缝线在中间,小弟弟会不会不舒服,容易磨着***。这个品牌的有点贵,大概500--800根据自己的预算来吧。
保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装(外套+裤子),Lafuma薄绒运动帽
你可以访问一下耐克、阿迪的***,上面有买这些东西的。
帽子我一直带绒线帽康威的,手套是在迪卡侬淘的25块,冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候,冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣,装备不是太重要,重要的是迈开腿跑,象咱们这种业余爱好者,其实不太有必要整专业的装备,鞋好一点就是了,毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。
江苏大学生元旦适合去哪里旅游?
周庄古镇
是一个位于苏州昆山市境内的国家5A级风景区,其主要地跨昆山,吴江以及上海三地,总占地面积为38.96平方千米,主要是一个依水而建的江南水乡古镇,在镇内现不仅拥有大多保存完好的古石桥等明清古建筑,同时还是一座人文气息极为丰厚的名镇,曾先后获得中国著名风景名胜,中国民间艺术之乡以及全国特色景观旅游名镇等荣誉称号。
元旦***期适合选择去南京旅游。南京作为江苏省会,具有丰富的历史和文化底蕴,有着众多的历史遗迹和名胜古迹,如紫金山、明城墙、夫子庙等,可以领略到南京的古都风貌。此外,南京美食也值得一试,有着丰富多样的特色小吃和传统菜肴。另外,南京的夜景也很壮观,可以选择到夫子庙秦淮河畔漫步或者到紫金山俯瞰市区夜景。不仅如此,南京的气候也比较适宜,冬季温和,是一个合适的旅游目的地。
元旦去苏州玩儿,都去哪?
苏州元旦旅游大多以赏花灯、跨年、泡温泉、赏腊梅、观候鸟等主题景点,本文就为你整理了苏州十大元旦旅游景点,你可以去寒山寺新年听钟声、元旦祈福,你可以去同里古镇听暮鼓晨钟、放河灯、赏花灯、听曲艺,你可以去拙政园、狮子林、虎丘山赏腊梅,你可以去太湖国家湿地公园观候鸟,可以去苏州乐园四季悦温泉泡温泉、戏水玩水,也可以去甪直古镇、周庄古镇欣赏冬日古镇水墨画
想找一个小桥流水、烟雨江南的小镇生活,请问有哪些小镇可以推荐?
江南小镇,第一个广西黄姚古镇,第二个安徽宏村,为什么?第一个知名度不高,第二个安静舒适宜人,那里适合居住两三天,感受不一样人文气息和江南女子的魅力,至于江浙沪的古镇,说实话,就算不是旺季也是很多人
海波房车旅行在路上第391天,2018年三月在苏州出发,***着走遍中国,以走过浙江省,安徽省,河南省,山东省,山西省,河北省,辽宁省,吉林省,黑龙江省,内蒙古,新疆,青海省,甘肃省,宁夏,陕西省,湖北省,湖南省,江西省,福建省,广东省,海南省,一共走过了21各省,跑了五万公里路……最近要陪孩子考高中,要在五月底可以出发还有广西省,贵州省,[_a***_]省,西藏,四川五个省份,大约还需要半年时间……很多美丽风景都在路上,大家伙可以在我的日记里看到每天的故事,各大平台里都有(海波在路上),希望有梦想旅行的人不要等啊?立刻就去旅行,让那些认识你的朋友知道,这个世界我真滴来过……
回答一下问题吧,想找一个江南小镇生活,不要排外?
第一:空气质量,选择生活的地方不应该有雾霾,全年都有是好空气蓝天白云,这样的地方都有高山溪流……
第二:本地人友善,生活已经很富裕区域,习惯接受外地人,本地人眼界比较远……
第三:物价生活成本,首先第一位的是房价,再就是生活用品……
***上面的三点要点,我推荐浙江省南部区域,有高山也有溪流,空气质量优。浙江人(浙商)千百年来对外生意人,(不排外)浙江也是中国最美乡村的称呼,是其他省份和地区学习的榜样……一个是丽水市,哪里的平均海拔高度,环境优美的像画一样,哪里有很多落差十米以上的瀑布……一个是杭州市最南端千岛湖淳安县安阳乡,有千岛湖为基础空气质量优,房屋价格3-5千一平方,物价比较实惠,交通非常便利,总是能看小桥流水人家,春季到来总是有烟雨蒙蒙的江南……这里环境优美,盛产🐟鱼,竹笋,茶叶,八十多岁的本地老人有很多,每天都去茶园***茶叶……
海***荐的只是自己走过熟悉的小区域,说的不好还请原谅……
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